bieganie a

na poczatku zacznij chodzic na silke (jesli to mozliwe w domu cwicz pompki brzuchy itp.), bieganie, basen, zrob fajna dietke dzial jest :) potem kup jakies spalacze, poczytaj jest duzo naprawde fajne promocje a czy gino czy lipo to nie wiem jak to wyglada u ciebie raczej stawiam na lipo! spal a z czasem bedzie oki pozdro!

[...] wiec pozostaje mi rano, na czczo. Chce biegac w celu zgubienia fatu (zaczynam redukcje od soboty). Mam wiec dwa pytania: - Ile biegac (w minutach) rano, na czco, w celu spalenia tluszczu? - Czy wieczorem, ktory poprzedza bieganie mozna jesc cos, co uwydatni spalanie tlusczu, czy najlepiej po prostu szamac twarog? Dziekuje za uwage. Pozdrawiam.

[...] ale ja jestem do nich sceptycznie nastaiony) tak sport tez moze byc, jazda na rowerze, basen, cwiczenia siłowe (jedynie trzeba uwazac zeby nie przesadzic), za to odpada bieganie, bo bardzo łatwo o urazy. u mnie to tak wygląda ze kolana narazie zostawiłem w spokoju bo inne stawy mam w owiele gorszym stanie. szczerze mówiąc (moje zdanie) nie [...]

[...] przejmuj ad 2.) strój ( koszulka spodnie lub spodenki), wode ( 2 l mineralnej najlepiej), rekawiczki( jezeli ci wygodnie bez to bez), recznik ad 3.) rozgrzewka to na ogól bieganie skakanka lub lzejsza seria niz ta która masz wykonac jako główna ( z mniejszym ciezarem) ad 4.) treningiem dla początkujacych to ACT , wpisz w szukajce ACT i [...]

Jak robisz mase to odpusc sobie bieganie. Carbo jak najbardziej po treningu - 50 g 30 minut przed treningiem mozesz zapodac sobie z 30g w celu zwiekszenia energii. Bialko mozesz mieszac z carbo to wyjdzie ci gainer. Po treningu od razu 50 g carbo w celu uzpelnienia glikogenu, a 10 - 15 minut pozniej wal smialo bialko. Daj spokoj sobie z [...]

zalezy mi najbardziej na wzroscie masy (klatka,bicek,barki) chce wziasc do tego bialko z weglowodanami i aminokwasy czy to odbre polaczenie? i czy bieganie przy "jechaniu na mase" jest dobre? jesli tak to czy brac przed i po bieganiu carbo? (maxcarb trec'a) czy wogole je brac carbo jeszcze przed silownia albo wogole nie brac podczas brania bialka? [...]

[...] Wczesniej czytalem ze duzy wplyw na podjecie sie takich dzialań maja choroby. Nistety mam skolioze i nie wiem czy to moze w pewnym stopniu ograniczac moje dzialania w tym przypadku (bieganie, podnoszenie jakichs ciezarów). Nie chce sobie jeszcze bardziej zaszkodzic z tego powodu. Tak więc czy dałoby się coś ze mną zrobic w tym przypadku ?

[...] (mysle, ze nie wiecej niz dwa razy w miesiacu) trafi sie trening rozwojowy (pompki brzuszki itp), wiec to nie powinno byc problemem w zdobywaniu masy w takim stopniu jak bieganie. Teraz pytania: Czy trening na mase + jogging da sie w ogole polaczyc, a jesli tak to w jaki sposob. Czy biegac w dni kiedy mam silownie czy treningi? Rano czy [...]

[...] po zasiegnieciu fachowej rady ellisa: 35% tluczszu, 2.2g/kg LBM, reszta wegle. Wyszlo cos takiego: BTW: 141/81/200 (waga 86kg, wzrost 168 cm, 3x tyg silownia (poczatki) i bieganie rano (ok 30 min z przerwami na razie). Problem jest jeszcze jeden, jem te 2100-2200 kcal, i nie dosc ze jestem pelny po kazdym posilku tzn. mam rozepchany zoladek (a [...]

[...] od nasteponego tygodnia. I teraz tak : 1. czy moge robić aeroby rano na czczo? Jezeli tak to jakie i ile czasu. CZy robić całkiem na czczo, czy moze w ich czasie np jakis napoj 2. czy lepiej robić aeroby zaraz po treningu, i tez jakie? W gre wchodzi tylko rower, szybki marsz, bieganie... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-03-29 01:11:33

[...] długie one powinny byc? czy powinno sie raczej biegac wolno czy raczej szybko ? Jakie powinno byc tętno podczas biegu zeby mięsnie zaczeły sie spalac? ( niechce zeby przez bieganie bardzierj nogi mi sie rozbudowaly , boja sie tego jak ognia ) - Czy moge biegac codziennie tak przez okolo godzinke ( oczywiscie na poczatku troche wolniej aby [...]

Z tych wszystkich porad zdecydowałem na taki "mix": XPAND,Tauryna,BCAA,witaminy,minerały,ZAM oraz po wysiłku Carbo. co usunąć lub dodać?? Prosze jeszcze o jakieś porady co do dawkowania.Trening to rano od 9-11.30 siłownia a około 18 bieganie.Kiedy jak i ile brać.POZDRO

[...] się ćwiczenia aerobowe około 15 minut. Ja np po treningu jeżdżę na rowerku stacjonarnym. Coś o bieganiu: http://www.sfd.pl/temat73961/ http://www.sfd.pl/temat198601/ to coś dla Ciebie http://www.sfd.pl/temat193827/ też bieganie (tyle że poranne) a masa Użyj też wyszukiwarki ::::> bieganie, a napewno znajdziesz dużo więcej informacji. POZDRO

Co sadzicie na temat biegania po silce ?? Czy to jest dobry pomysl, zalezy mi tez na ciaglym wzroscie masy czy to mi nie bedzie przeszkadzac bo mam spory dystansik od silki jakies 30 min truchtu. Czy wogule po bieganiu sa lepsze efekty na silce??

[...] - nogi WT - wolne ŚR - wolne (w ten dziń gram jeszcze aktywnie ~1,5h w kosza na uczelni) Trening mam ułożony pod zajęcia na uczelni. Jak rozplanować teraz aeroby?? Zwykłe bieganie, czy HIIT, a może to i to ?? Odrazu mówie, że poniedziałek po nogach odpada z wiadomych względów Możliwe pory na aero to: WT,ŚR,PT,SOB,ND rano CZW,PT,ND [...]

[...] pierś z kurczaka z brokułami i marchewka,ewentualnie mały jogurt naturalny 19-tuńczyk 22-zastanawiam sie nad kupnem białka, a jak nie no to jajko Treningi- 4xporanne bieganie 3xsiłownia no i codziennie przysiady,podciaganie nog na drazku,ogolnie rozciaganie i 15 min skakanka Zakupilam Thermo speed extreme,przyjdzie dzisiaj:):) i jak?

[...] zastanawiam sie nad nastepnym treningiem. w zwiazku ze robi sie cieplej bede spedzal wiekszosc mojego czasu na zewnatrz i beda to glownie sporty ogolnorozwojowe(kosz, bieganie, pilka nozna)dlatego wydaje mi sie ze max na silowe cwiczenia poswiece 3 dni, najlepiej byloby dwa, ale wydaje mi sie ze 3 to najrozsadniej. moje pomysly sa [...]

dokładnie bieganie to aeroby, a nie trening siłowy. bieganie to zdrowie

No to trochę szkoda bo z lepszymi się lepiej uczyć, ale z drugiej strony to dobrze bo możesz przez ten czas przygotować się do treningów w domu, np bieganie, skakanka, rozciąganie, siłownia ewentualnie pompki, brzuszki itp.itd. Staraj sie przygotować jak najlepiej i wszystko będzie dobrze, a jak się zapiszesz to trener z ciebie zrobi [...]

Mam pytanko ... co myślicie o bieganiu ?? Czy to niezwalnia rozwoju mięśni ?? Jak często mozna biegac ?? Czekam na wasze opinie ...